أحدث الموضوعات

  • رجيم التفاح: لخمسة أيام فقط! لطالما اشتهر التفاح الاخضر بكونه رمزا للصحة وللتغذية السليمة ،…
  • كيف يمكن مساعدة الطفل في التغلب على الخوف؟ هل يبدو مالوفا؟ الكثير منا، الاطفال، المراهقين والبالغين نعاني او…
  • أعراض مرض السرطان المبكرة لدى النساء! عند الحديث عن اعراض مرض السرطان، فان تشخيص المرض في…

رجيم التفاح: لخمسة أيام فقط!

لطالما اشتهر التفاح الاخضر بكونه رمزا للصحة وللتغذية السليمة ، ولطالما ارتبط شكل التفاحة بالحميات والانظمة الغذائية المختلفة ! اذا فما السر الذي يربط بينهما ؟ هل فعلا هنالك دور كبير للتفاح  في التنحيف وانقاص الوزن ؟

فوائد التفاح  عديدة ومتمثلة باحتوائه  على مضادات اكسدة قوية ومهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الامراض ، وفوائده التي تعود على كل اعضاء الجسم  لربما هو ما جعله عبر السنين رمزا للتغذية والصحة ومرتبط بها ، ولربما دوره كملين للجهاز الهضمي لغناه بالالياف والتي تساعد ايضا على زيادة الاحساس بالشبع ، وتاثيره على عمليات الايض في الجسم ، وقلة سعراته الحرارية حيث ان التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80- 100 سعره حرارية وطبعا لا تحتوي على اي نسبة دهون ، هو السبب في ان يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن.
من المؤكد انكم قد سمعتم عن رجيم التفاح ؟ فهل فعلا هو الرجيم الفعال الذي نبحث عنه لانقاص الوزن ؟
رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسة ايام فقط  ويقال بانه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلوجرامات ، واهم شروطه بانه يفضل فيه استخدام التفاح الاخضر كاساس لمعظم الوجبات كونه اقل بالسكر من غيره من الانواع، مع التركيز على الاكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء ، والابتعاد عن المقالي والحلويات ، و شرب الماء بما لا يقل عن 8- 12 كوبا في اليوم .
اليكم الجدول التفصيلي التالي عن رجيم التفاح، يوما بيوم :
اليوم / الوجبة     وجبة الافطار     وجبة الغذاء     وجبة العشاء
الاول ( يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح)     تفاح     تفاح     تفاح
الثاني     تفاح     حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.     تفاح
الثالث     تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من جونمبون الحبش.     تفاحة؛ سلطة خضراء، حبتين من الجزر.     تفاح
الرابع     تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من جونمبون الحبش.      سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك اضافة عصير الليمون.     تفاحة، كاس من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فلايكس.
الخامس     تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة.      تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي او الدجاج من دون جلد.     ـــــــــ

سلبيات رجيم التفاح :
- قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته واوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جدا بالعديد من المواد الغذائية.
- عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للالبان ومشتقاتها وقد اشارت العديد من الابحاث الى ان الجسم يحرق دهونا اكثر عندما يحصل على كمية كافية  من الكالسيوم . ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
-  يعتبر رجيم قاسي ، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح ، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كافة  مجموعات العناصر الغذائية .
- عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة ،ومن المعروف  ان هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.
- الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم والوهن.
- خسارة الوزن السريعة تؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن .
- زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال ، والغازات.

آخر تعديل على الخميس, 13 آذار/مارس 2014 02:08
قييم هذا الموضوع
(1 تصويت)